Чи потрібно звертатися по допомогу при появі симптомів депресії? На це актуальне питання відповідає сімейний лікар нашого центру Кравцова Олеся Ігорівна.
Кожного дня життя ставить перед нами нові випробування, що потребують мобілізації всіх фізичних та психоемоційних ресурсів організму. Потік подій, проблем, викликів виснажує можливості організму до адаптації і нормального функціонування і часто це призводить до розвитку депресії.
Депресія – розлад настрою, що характеризується стійким пригніченим настроєм або втратою інтересу або задоволення від раніше приємної діяльності протягом принаймні 2 тижнів.
Симптоми депресії проявляються на різних рівнях:
Настрій:
Постійне відчуття суму, тривоги, спустошеності та заціпеніння; Відчуття безнадійності, надмірної провини, песимізм, роздратованість; Втрата інтересу або задоволення від хобі та діяльності.Думки:
Нездатність концентруватися, запам’ятовувати або приймати рішення; Постійні негативні думки; Внутрішні переконання про нікчемність та безпорадність; Думки про смерть або самогубство, або спроби самогубства.Поведінка:
Видиме збудження, замкнутість в собі, занепокоєння; Більш повільне мовлення та рухи ніж зазвичай.Фізичний стан:
Значне зниження або збільшення апетиту і ваги; Проблеми зі сном, раннє пробудження або пересипання; Наявність декількох стійких фізичних симптомів без чіткої причини, включаючи: болі, головні болі, судоми або проблеми з травленням; Стомлюваність або зниження енергійностіМетоди лікування депресії
1. Фізичне обстеження у лікаря для виключення інших можливих пояснень симптомів або фізичного стану, які можуть нагадувати або посилювати депресію.
2. Проведення комплексної оцінки спеціалістом, який може направити до психіатра і психолога, забезпечити регулярне лікування, подальшу психосоціальну підтримку.
3. Конструктивні короткі психологічні інтервенції, такі як когнітивно-поведінкова терапія або міжособистісна індивідуальна або групова терапія.
4. Обстеження психіатра і медикаментозне лікування при потребі.
Перші кроки у подоланні депресії
1. Почніть знову діяльність, яка раніше приносила задоволення.
2. Дотримуйтесь режиму сну та пробудження.
3. Будьте максимально фізично активними (спорт, тренування, ходьба).
4. Їжте регулярно, попри зміни апетиту.
5. Проводьте час з близькими друзями та родичами.
6. Беріть участь у суспільних та соціальних заходах якомога частіше.
7. Одразу зверніться за допомогою, якщо у Вас виникають думки про самогубство або бажання завдати собі шкоду.